スマホが当たり前の時代。
2017年の段階で一世帯あたりのスマホことスマートフォンの保有率が、パソコンを上回り、75.1%。2020年となった現在では保有率はより高くなっていることでしょう。

参考資料：https://www.soumu.go.jp/johotsusintokei/whitepaper/ja/h30/html/nd252110.html

スマホの性能が上がっただけでなく、インターネット回線の高速化も後押しし、動画配信コンテンツも増え、スマホでテレビ番組の見逃しや、映画を楽しんだりするようにもなりました。

YOU TUBEといった動画配信サイトはもちろん、最近ではVOD（ビデオオンデマンド）という映画やドラマ、テレビ番組などを視聴できる月額料金制のサブスクサービスもかなり増えています。

昔はネット回線で観る映画やドラマは画質の面で敬遠されていましたが、ネットの高速化によって、普通に楽しめるレベルの画質になっています。

今までは観たい映画があれば、劇場に観に行くか、すでに上映終了した作品は、DVD・ブルーレイのレンタル・販売を待ってから、メディアを入手し視聴する必要がありました。

今もDVDやブルーレイディスクのレンタル・販売はありますが、わざわざメディアを手に入れる必要はなく、VODサービスの配信レンタルを利用すれば、スマホやパソコンですぐに視聴することができます。サービスによってはテレビで映すこともできるので、画面の小ささなどのデメリットもありません。

VODサービスによっては、月額料金を払えばすべて見放題というサービスもありますし、作品によって見放題化しているサービスもあります。

参考：見放題作品が一番多い動画配信サービス

見放題は連続モノのドラマやアニメなどを観る際に重宝します。DVDやブルーレイレンタルだと複数巻借りる必要があるので、結構お金かかっちゃいますからね。

VODサービスによってはスマホに作品をダウンロードする機能もあるので、外出先のwifi環境ではないところ、例えば通勤・通学時にも、通信量を気にせず作品を観ることができます。

近年スマホで映画やアニメ、ドラマなどを観る機会が格段に増えました。

以前、スマホのやり過ぎは頭痛を招くと書きましたけど、WEBサイトチェックから、映画、ドラマ、アニメのチェックまで、すべてがスマホで済むようになり、より一層スマホを活用する時間が増えていると感じます。

スマホは画面が小さいし、どうしても至近距離から見ることになるので、知らず知らずのうちに目が疲れています。眼精疲労が蓄積し、肩こりや頭痛が起きやすくなります。

一時期疲れ目が酷く、それによって首や肩こり、頭痛が酷くなったので、夜寝る2時間前からはスマホを見ないようにしています。

寝る前の時間。寝室でのスマホ利用が一番多かったのですが、暗い部屋でのスマホの光は最悪です。より一層目が疲れます。

頭痛予防の意味でも寝室でのスマホ利用を禁止するところからはじめてみましょう。

睡眠前のブルーライトの影響も減るので、頭痛改善だけでなく、寝付きもよくなり、睡眠の質も上がったような気がします。

スマホは便利だし、楽しいし、一切止めるということは難しいですから、せめて寝室で眠る前のスマホから止めるようにしてみてください。

これだけでも大分かわったなあというのが個人的な感想です。

 

正しい生活習慣、心がけていますか？

私は『正しく正しく！』と考えすぎているとなかなか難しいし、

だんだんと辛くなってくるので、

身体に『良いこと』をしよう！と思うようにしました（＾＾）

その方が無理なく気楽に始められるような気がします♪

 

仕事や家事で疲れた後は“マッサージ”をしたり、“よく休む”ようにしたり、

身体がリラックスしてくれるようにしたり！

 

 

頭痛と生活習慣は意外と関係していて、

生活習慣が不規則だと頭痛を引き起こしてしまうことが多いのだそうです。

そういう面で頭痛は生活習慣病とも言えそうですね（＾＾；）

 

～不規則な生活習慣とは？～

 

不規則な生活習慣とは、どんなものがあるでしょうか。

例えば、

・偏った食生活（野菜もバランスよく取り入れるようにしてくださいね＾＾＾）

 

・睡眠（睡眠不足でも寝過ぎでもダメです！）

 

・運動不足（運動をするよう心がけてください！ダイエットにもなりますから一石二鳥ですよ♪）

 

 

皆さんも生活習慣には十分気を付けてください！